🏠 なぜ室内で熱中症になるのか
消防庁の統計では、熱中症で救急搬送される人のうち約4割が住居（室内）で発生しています。屋外より油断しやすいことが大きな理由です。
エアコンを使わない
最多原因
「もったいない」「寒いのが苦手」で我慢し、室温が危険域に上昇
高い湿度
汗が蒸発しない
締め切った室内は湿度が上がり、汗による体温調節が効かなくなる
暑さに気づかない
自覚が遅れる
屋外と違い「動かない」ため体調変化に気づきにくく重症化しやすい
夜間・就寝中
熱帯夜
夜も室温が下がらず、睡眠中に脱水・熱中症が進行する
⚠️ 家の中の危険な場所
寝室
就寝中は水分補給ができず、熱がこもりやすい。熱帯夜はエアコンを切らない。
キッチン
火を使う調理で室温・湿度が急上昇。換気と短時間調理を心がける。
浴室・脱衣所
高温多湿で発汗しやすい。入浴前後の水分補給を忘れずに。
2階・屋根裏部屋
熱が上にこもり1階より数℃高い。日中の長時間滞在は避ける。
締め切った留守宅
外出から帰宅直後の部屋は危険な高温。まず換気・冷房を。
西日の当たる部屋
夕方でも室温が上がり続ける。遮光カーテン・すだれで日射を遮る。
❄️ エアコンを正しく使う
- 設定温度は室温28℃を目安に：「設定28℃」ではなく「室温が28℃になる」ように調整する
- 我慢しない：電気代より健康。WBGT危険域では迷わず冷房を入れる
- 扇風機・サーキュレーターと併用：冷気を循環させ効率よく室温を下げる
- 夜間もつけたままに：熱帯夜はタイマーで切らず、弱めの連続運転が安全
電気代を抑えるコツ → エアコン節約術2025
💧 湿度のコントロール
同じ室温でも湿度が高いと熱中症リスクは大きく上がります。汗が蒸発せず体温が下げられないためです。室内湿度は50〜60%を目安にしましょう。
除湿（ドライ）運転
蒸し暑い日は冷房より除湿が快適なことも。湿度を下げて体感温度を改善。
こまめな換気
調理・入浴後は換気扇や窓開けで湿気を逃がす。
温湿度計を置く
暑さを感じにくい人ほど数値で管理。各部屋に1つ設置すると安心。
👥 特に注意が必要な人
- 高齢者：暑さ・のどの渇きを感じにくく、室内で重症化しやすい。家族の見守りを
- 乳幼児：体温調節が未熟。床に近く室温の影響を受けやすい
- 持病のある方・薬を服用中の方：体温調節や水分バランスに影響することがある
- 一人暮らし：異変に気づく人がいない。温湿度計とエアコンの活用を徹底
高齢者の見守り → 高齢者の熱中症対策 ／ 子ども → 子供・赤ちゃんの熱中症対策
✅ 室内熱中症 予防チェックリスト
- 室温28℃・湿度60%以下を保っているか
- 暑い日はエアコンを我慢せず使っているか
- こまめに水分・塩分を補給しているか
- 各部屋に温湿度計を置いているか
- 遮光カーテン・すだれで日射を遮っているか
- 就寝中もエアコンや扇風機を活用しているか