🚨 まず確認：意識はあるか

意識がない・もうろう 🚑 即119番 呼びかけに反応しない、受け答えがおかしい → ただちに救急車。待つ間も体を冷やす
水が自力で飲めない ⚠ 受診 飲ませると誤嚥の危険。無理に飲ませず医療機関へ
意識があり水が飲める ◎ 応急処置 下記の手順で応急処置。改善しなければ受診

🆘 応急処置の3ステップ

1️⃣

涼しい場所へ移動

エアコンの効いた室内・日陰・風通しのよい場所へ。横にして足を少し高くする。

2️⃣

体を冷やす

衣服をゆるめ、首・脇の下・足の付け根を保冷剤や濡れタオルで冷やす。皮膚に水をかけ扇いでも効果的。

3️⃣

水分・塩分を補給

意識がはっきりしていれば、経口補水液やスポーツドリンクを少しずつ飲ませる。

❄️ 効果的に体を冷やすポイント

体の表面近くを太い血管が通る部位を冷やすと、効率よく体温を下げられます。

  • 首の両側：頸動脈を冷やす。保冷剤をタオルで包んで当てる
  • 脇の下：左右の脇に挟むように冷やす
  • 足の付け根（鼠径部）：太ももの付け根に当てる
  • 全身に水＋風：霧吹きや濡れタオルで肌を濡らし、うちわ・扇風機で風を送る（気化熱で急速冷却）

冷却グッズの選び方 → 冷感グッズおすすめ2025

📞 救急車を呼ぶべき判断基準

以下のいずれかに当てはまる場合は、迷わず119番に通報してください。重症（Ⅲ度）熱中症の可能性があります。

  • 意識がない・呼びかけへの反応がおかしい
  • けいれんを起こしている
  • まっすぐ歩けない・体に力が入らない
  • 自分で水分を飲めない
  • 体温が非常に高く、皮膚が熱く乾いている
  • 応急処置をしても症状が改善しない

迷ったら救急安心センター「#7119」へ電話相談（対応地域）

🚑 救急車を待つ間にできること

  • 涼しい場所で横にし、首・脇・足の付け根を冷やし続ける
  • 意識がない人に無理に水を飲ませない（誤嚥の危険）
  • 嘔吐の恐れがあるときは体を横向きにする（回復体位）
  • 呼吸・反応を確認し、通報時に伝える

⚠️ やってはいけないこと

無理に水を飲ませる ✕ 意識がもうろうとした人に飲ませると気管に入り危険
水分だけ大量補給 ✕ 塩分なしの大量の水は低ナトリウム血症を招く。塩分も一緒に
様子見で放置 ✕ 「少し休めば治る」と判断を誤ると急速に重症化する

正しい水分・塩分補給 → 水分補給・経口補水液の使い方

🌡 そもそも予防が最優先

応急処置を使わずに済むことが一番です。外出前・活動前に今日の暑さ指数（WBGT）を確認し、危険な時間帯を避けましょう。

今日の地域の危険度を確認 → 全国WBGT一覧 ／ 症状の重症度判定 → 熱中症 症状チェッカー