❄️ 今日のエアコン指数｜全国の主要都市
いまの気温と湿度から、冷房がどのくらい必要かを都市ごとに5段階で表示しています。屋内で過ごす場合の目安です。
実際の室温は建物の断熱性能や日当たりで大きく変わります。最終的な判断は室内の温度計で行ってください。
📖 エアコン指数の見方
数値は屋内想定の暑さ指数（WBGT）から算出しています。段階ごとの行動目安は次のとおりです。
🌡 設定温度ではなく「室温28℃以下」を守る
よくある誤解が「設定温度28℃にすれば正しい」というものです。実際に守るべきなのは室温であり、設定温度ではありません。断熱の弱い部屋や西日の入る部屋では、設定28℃でも室温が32℃までしか下がらないことがあります。
- 温度計を部屋に置く：エアコン本体のセンサーは天井付近を測るため、人のいる高さと2〜3℃ずれる。
- 湿度も下げる：室温28℃でも湿度70%なら暑く感じる。除湿を併用すると同じ室温で体感が下がる。
- 扇風機を併用する：風があると体感温度は2〜3℃下がる。設定温度を上げても快適さを保てる。
- こまめに消さない：起動時が最も電力を使う。30分程度の外出ならつけたままの方が安い場合が多い。
節電しながら涼しくする方法 → エアコン節約術 ／ 扇風機の使い方 → 扇風機・サーキュレーター活用術
🌙 夜のエアコンをどうするか｜熱帯夜指数の見方
就寝中の熱中症は、室温が下がりきらない夜に起こります。日中に暖まったコンクリートや屋根の熱が夜間も放出され、明け方まで室温が28℃を下回らない日があるためです。
熱帯夜指数は、夜間の最低気温がどのくらい下がるかを目安にしたものです。夜間の最低気温が25℃以上の日を「熱帯夜」、30℃以上を「超熱帯夜」と呼び、いずれもエアコンを止めると危険な水準です。夜のエアコン指数が「60（除湿・扇風機）」以上なら、就寝中もつけっぱなしにしてください。
- 28℃前後の設定で朝までつけっぱなしが安全。切タイマーは室温上昇に気づけない。
- 風が直接体に当たると体が冷えすぎる。風向きは上向きにして部屋全体を循環させる。
- 寝室のドアを閉め、冷やす空間を小さくすると効率が上がる。
- 寝る前にコップ1杯の水を。就寝中は自覚のないまま500mlほどの汗をかく。
詳しくは → 寝るときの熱中症対策 ／ 夜間の熱中症
💰 電気代が心配で我慢していませんか
熱中症による死亡事例の多くは屋内で、しかもエアコンを使っていなかったケースが目立ちます。一般的な家庭用エアコンを1日8時間使った場合の電気代は数十円〜百数十円程度で、我慢によるリスクに見合いません。
電気代を抑えたい場合は、使用そのものを我慢するのではなく、フィルター清掃・室外機まわりの風通し・遮熱カーテン・扇風機併用といった効率改善で対応してください。
具体的な節約手順 → エアコン節約術2026年夏版 ／ 部屋を冷やす工夫 → 部屋を涼しくする方法
❓ よくある質問
冷房と除湿の使い分けは？
気温が高い日は冷房、気温は高くないが湿度が高い日は除湿。梅雨時は除湿が快適です。
エアコン指数・冷房指数・クーラー指数は違う？
呼び方が違うだけで、いずれも「今日どのくらい冷房が必要か」を示す同じ目安です。当サイトでは屋内想定の暑さ指数から5段階で表示しています。
熱帯夜指数とは？
夜間の最低気温が25℃以上（熱帯夜）か30℃以上（超熱帯夜）かの目安です。どちらの日もエアコンを止めず、28℃前後で朝までつけっぱなしにします。
効きが悪いときは？
まずフィルター清掃。目詰まりで効率が1割以上落ちます。次に室外機の前を塞いでいないか確認を。
冷房で体調を崩すのが心配
設定を下げすぎず、風を直接当てないこと。屋外との差は7℃以内が目安です。
留守中のペットは？
締め切った部屋は数十分で危険域に達します。ペットの熱中症対策を確認してください。