熱中症指数とは？
危険度の指数表と気温・湿度の早見表

📖 熱中症指数とは

熱中症指数とは、熱中症の起こりやすさを1つの数値で表した指標です。正式名称は「暑さ指数」、英語では WBGT（Wet Bulb Globe Temperature／湿球黒球温度）といいます。単位は気温と同じ「℃」ですが、意味はまったく別物です。

算出には次の3つの温度を使い、屋外では以下の比率で合成します。

• 湿球温度（7割）：湿度の影響。汗が蒸発して体を冷やせるかどうかを表す。最も重みが大きい。
• 黒球温度（2割）：日射と地面・建物からの照り返し（輻射熱）の影響。
• 乾球温度（1割）：いわゆる気温。実は最も影響が小さい。

気温の寄与がわずか1割という点が重要です。「今日は30℃だから大丈夫」という判断が危険な理由が、この配分に表れています。

🚦 熱中症指数の指数表（危険度レベル）

日本生気象学会と日本スポーツ協会の指針にもとづく5段階です。日常生活と運動で、それぞれ行動の目安が定められています。

いまの数値を見る → 今日の暑さ指数（WBGT）全国一覧

📊 気温と湿度から読む熱中症指数早見表

室温と湿度がわかれば、この表からおおよその熱中症指数が読み取れます（屋内・日射なし・微風の想定）。横に見ていくと、湿度が20%上がるだけで危険度が一段変わることが分かります。

屋外・直射日光下ではこの値より2〜4ポイント高くなります。炎天下では気温28℃でも「厳重警戒」相当と考えてください。

🌡 気温との違いを具体例で

同じ気温でも、熱中症指数はここまで変わります。

• 気温32℃・湿度40%（からっとした晴れ）：指数はおよそ25。「警戒」レベル。
• 気温32℃・湿度80%（蒸し暑い日）：指数はおよそ30。「厳重警戒」レベル。
• 気温28℃・湿度90%（雨上がりの晴れ）：指数はおよそ27。気温は低いのに危険度は高い。

「今日は30℃もないから平気」と考えて倒れるのは、たいてい3つ目のパターンです。梅雨明け直後や雨上がりの晴れ間は、体が暑さに慣れていないことも重なって特に危険になります。

体を暑さに慣らす方法 → 暑熱順化のやり方 ／ 何度から危険か → 熱中症は何度から？

🚨 熱中症警戒アラートとの関係

熱中症警戒アラートは、府県予報区内のいずれかの地点で暑さ指数が33以上と予測されたときに発表されます。つまりアラートは、この指数がしきい値を超える見込みかどうかで決まる仕組みです。

逆にいえば、アラートが出ていない日でも指数が31を超えることは珍しくありません。アラートの有無ではなく、実際の指数で判断するのが安全側の使い方です。

今日の発表状況 → 今日の熱中症警戒アラート ／ 仕組み → 熱中症警戒アラートとは

✅ 場面別・指数の使い方

❓ よくある質問