⚠️ 見逃さないで！初期症状
次のサインは熱中症の始まりです。1つでも当てはまれば、すぐ涼しい場所へ移動して休んでください。
- めまい・立ちくらみ：立ち上がったときにクラッとする
- 生あくび：眠くないのにあくびが出る
- 大量の汗・汗が止まらない：または逆に汗が出なくなる
- 顔のほてり・皮膚が赤い：体に熱がこもっているサイン
- こむら返り・筋肉のけいれん：塩分不足のサイン
- 体がだるい・力が入らない：倦怠感・脱力感
自分や家族の状態をその場で確認 → 症状チェッカー
🩺 重症度別の症状一覧
熱中症は重症度でⅠ〜Ⅲ度に分けられます。Ⅱ度以上は受診・救急の目安です。
Ⅰ度（軽症）
現場対応
めまい・立ちくらみ・生あくび・大量の汗・こむら返り
Ⅱ度（中等症）
受診
頭痛・吐き気・嘔吐・倦怠感・集中力や判断力の低下
Ⅲ度（重症）
救急
意識障害・けいれん・体温40℃以上・呼びかけに反応しない
🚨 すぐ救急車を呼ぶ症状
次の症状はⅢ度（重症）のサインです。ためらわず119番通報してください。
- 呼びかけに反応しない・意識がもうろうとしている
- けいれんを起こしている
- まっすぐ歩けない・体がガクガクする
- 体が熱いのに汗が出ない・皮膚が乾いて熱い
- 自分で水分を飲むことができない
- 吐き気で水分が摂れない・繰り返し嘔吐する
🧊 症状が出たときの対処法
涼しい場所へ
エアコンの効いた室内や日陰へ。横になって休む。
体を冷やす
首・脇の下・太ももの付け根を保冷剤や濡れタオルで冷やす。
水分・塩分補給
意識があれば経口補水液を少しずつ。一気飲みはしない。
反応が鈍ければ119
意識がおかしい・飲めないときは救急要請を最優先。
😪 あとから出る・長引く症状
熱中症は回復後も、頭痛・だるさ・めまいなどが翌日以降に残ることがあります。
- 頭痛・吐き気が続く：脱水や自律神経の乱れが原因のことが多い
- だるさ・倦怠感：数日かけて徐々に回復するのが一般的
- 悪化する・高熱が続く：別の病気の可能性もあるため受診を
頭痛・吐き気 → 熱中症の頭痛・吐き気の治し方 ／ 後遺症 → 熱中症の後遺症はいつまで
❓ よくある質問
熱中症で熱は出る？
重症では体温40℃以上に。軽症でも微熱程度に上がることがある。
風邪との見分け方は？
暑い環境にいた後の発症、のどの痛みや鼻水がないかが目安。迷えば受診を。
症状は何日続く？
軽症は当日〜数時間。だるさや頭痛は数日残ることもある。