🤢 熱中症で吐き気が起こる理由
暑さで気持ち悪くなるのには、はっきりした体の仕組みがあります。
- 胃腸の血流低下：脱水で血液量が減ると、体は脳や心臓を優先し、胃腸への血流が後回しになる。消化機能が落ちて吐き気が出る
- 自律神経の乱れ：体に熱がこもると体温調節を担う自律神経が乱れ、めまいや吐き気を引き起こす
- 電解質バランスの崩れ：汗で塩分（ナトリウム）を失うと、ムカつきや脱力感が現れる
つまり吐き気は「体内に熱がこもり、脱水が進んでいる」サインです。熱中症の原因もあわせてご覧ください。
⚠️ 吐き気は重症度のどのサイン？
熱中症はⅠ〜Ⅲ度に分類されます。吐き気・嘔吐はⅡ度（中等症）にあたり、自己判断で済ませてはいけない段階です。
Ⅰ度
軽症
めまい・立ちくらみ・こむら返り・大量の汗
Ⅱ度
中等症
頭痛・吐き気・嘔吐・倦怠感・力が入らない
Ⅲ度
重症
意識障害・けいれん・高体温・呼びかけに反応しない
🩹 気持ち悪いときの対処法
涼しい場所へ移動
エアコンの効いた室内や日陰へ。衣服をゆるめて熱を逃がす。
体を冷やす
首・脇の下・足の付け根を保冷剤や濡れタオルで冷やす。
少量ずつ水分を
吐き気があるときは一気飲みは禁物。経口補水液を一口ずつ。
楽な姿勢で休む
横向きで安静に。吐いたものが詰まらないよう顔を横に。
🚑 救急車を呼ぶ危険サイン
次のいずれかがあれば、ためらわず119番。自力での回復は望めません。
- 吐いて水分が摂れない：飲んでも吐く状態は点滴が必要
- 意識がもうろうとする：呼びかけへの反応が鈍い・受け答えがおかしい
- まっすぐ歩けない・けいれん：重症のサイン
- 体が熱いのに汗が出ない：体温調節が破綻している危険な状態
病院は何科？ → 熱中症は何科を受診
🌿 回復までの過ごし方
吐き気が治まっても、体はダメージを受けています。すぐに元の活動に戻さないことが大切です。
- 当日は無理をせず、涼しい室内で安静に
- 水分・塩分をこまめに補給し、消化のよい食事を少しずつ
- 翌日以降も倦怠感やだるさが続くことがある。回復には数日かかる場合も
回復の目安 → 熱中症は何日で治る？ ／ 後遺症・数日後の不調
❓ よくある質問
吐き気があるとき水分は？
少量ずつなら可。吐いて飲めないなら病院で点滴を。
吐いたら病院に行くべき？
水分が摂れない・ぐったりは即受診。改善しなければ受診を。
市販の吐き気止めは効く？
原因は脱水と熱。まず冷却と水分補給を優先する。